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quarta-feira, 1 de março de 2017
VOCÊ SABIA?
• que uma lata de refrigerante comum ou suco artificial contém cerca de 150 calorias?
• que beber uma lata de refrigerante por dia, sem diminuir
calorias de outras fontes, pode lhe adicionar até 7 quilos em um ano?
• que diminuir a quantidade de refrigerante ingerida auxilia
no controle de peso e diminui possibilidade de desenvolver diabetes?
• que o café e o chá são livres de calorias, se não
adicionar açúcar ou outros complementos, e podem até ter alguns efeitos
benéficos à sua saúde com consumo moderado?
• que os sucos naturais possuem muitas vitaminas, mas têm
muitas calorias e é melhor limitar seu uso a um copo por dia?
• que as bebidas adoçadas artificialmente possuem poucas ou
nenhuma calorias, porém seus efeitos a longo prazo são desconhecidos,
devendo-se limitar seu uso?
• que o leite também fornece muitas calorias, não sendo
necessário beber mais do que um ou dois copos do tipo semi-desnatado ou
desnatado por dia, lembrando-se de garantir o cálcio de outras fontes?
• que o álcool pode ser tanto um tônico quanto um veneno, a
depender da dose, sendo o consumo moderado a chave para evitar problemas
desagradáveis?
• que as bebidas esportivas foram desenvolvidas para
reposição de calorias, eletrólitos e fluídos para atletas em exercícios de alta
intensidade que duram uma hora ou mais?
• que os famosos energéticos têm tantas calorias quanto os
refrigerantes, cafeína suficiente para aumentar sua pressão arterial e uma
lista interminável de outros aditivos e ervas, cujos efeitos sobre sua saúde a
longo prazo são desconhecidos?
FONTE: HARVARD School of Public Health
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks
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